posiłek przedtreningowy

Nie patrzysz na wczesną porę i jesz typowy posiłek przedtreningowy: Białko+węglowodany+trochę tłuszczu i warzyw.

Moze mam jakis dziwny organizm ,ale zjadlem rano mleko platki owsiane banana /b/t/w podane w poprzedniej wypowiedzi pozniej posilek przedtreningowy i przed treningiem jestem glodny ;/

Generacja polecam zakup kalkulatora a 9 mc to i tak już prawie posiłek przedtreningowy ... dlatego co tylko sie da trzeba brać w prochu Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-03-29 17:58:47

moze za mało jesz Zły Posiłek Przedtreningowy Mało Snu to wszystko sie odbija na treningu

a jeśli zastosuje typowy posiłek przedtreningowy (testuje herbalife h24 formuła 1) to czy warto dorzucić do tego odrazu kreatynę ? Zmieniony przez - Fiodor w dniu 2013-03-16 22:18:39

Nie dziw sie skoro nawet pozadnych posilkow w czasie dnia nie jadasz.Dodatkowo posilek przedtreningowy moze byc za maly,a trening za intensywny w stosunku do energii.

Ja roowniez nie radze na pierwszy cykl dawac pirogronianu, zostaw go na poozniej, chocairz jest drogi, wiec wedloog mnie nie ma sensu go brac tylko dolozyc i wziac crea fusion, ale to przyszlosc. swg jak najbardziej sie sprzyda bierz go w zaleznosci od diety 2-3 razy dziennie po 50g, najlepiej daj 1 dawke przed treningiem(nawet mozesz tym [...]

Rozłóż na dwie porcje. Jedna na noc standardowo, a druga możesz dac w ciągu dnia miedzy posiłkami. Możesz równeiż drugą porcje dodać jako popitkę posiłku potreningowego.Lub jeśli posiłek przedtreningowy zawiera za mało białka, wrzucić tutaj. Zdr.

rano sniadanie,przed tren posiłek przedtreningowy,po treningu porcja biała i przed snem, wg braków.to ma byc uzupełnienie zarcia,a nie twoja dieta.pzdr.

Sądzicie,że będzie dobrze wziąć najpierw plasme a potem zjeść posiłek przedtreningowy?

1. skor zaczynasz to logiczne ze nie masz jeszcze takiej kondycji 2. dobry posiłek przedtreningowy, moze jakieś wegle przed treningiem+mct 3. wegle do wody na trening

po treningu z WODĄ w ciągu dnia jakbyś pił to bez różnicy, z mlekiem bardziej kaloryczne/smaczniejsze ( z reguły) różnic wielkich nie ma, bo ogonie to tylko gainer , ktory jest uzupelnieniem Twojej diety/odzywiania, ale po treningu przy sie wieksza dawka weglowodanów z racji strat energetycznych, odbudowania glikogenu miesniowego itd a ta porcja [...]

[...] się idealnie.Piszą aby było 60-70% max hr czyli u mnie wychodzi ok.140-145 ale czy dam 147 czy 148 to raczje nie ma większej róznicy. Problem tylko taki mam że jak jem posiłek przedtreningowy 1 lub 1,5 godziny przed treningiem to tak w połowie cardio czyli już końcówki trenngu czuje głód(dopiero 1 raz ten trening stosowałem).Cały trening [...]

jak wyglada posilek przedtreningowy ? bo pol godziny to zdecydowanie za krotko

posiłek przedtreningowy wcinasz min. godz. przed treningiem zeby zdążyło sie wchłonąć

czyli zmienic posilek przedtreningowy?

możesz jeszcze spróbować przesunąć posiłek przedtreningowy zjedz 1,5-1 godzinę przed albo zwiększ ilość węgli przed treningiem. złożonych oczywiście.

Niekoniecznie musi chodzić niewyspany, po prostu zmieni sobie cykl snu i położy się o np 20:30-21, potem sen do 5 z hakiem, szybki posiłek przedtreningowy z ww prostymi np garść rodzynek w placku z płatków owsianych i jajek, ogarnięcie się i na trening. Z rana ruch jak najbardziej wskazany, dobra rozgrzewka i może z tego całkiem rześki trening [...]

Zadbaj o posiłek przedtreningowy, dobre nawodnienie i rozgrzewke i pompa bedzie. SAW+mono - dawkowanie standardowe.

eee tam zaraz niepotrzebne...a strzelić sobie np. 20 minut before gainer, albo before posiłek przedtreningowy zawsze dopalenie jakieś, a nusz widelec Zdr.